1、饮食调养
① 黑芝麻：促进肾生血肝藏血和脾统血的功能
② 红枣：养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、促生津液通关开窍、助益十二经络，对于贫血面白、气血不正有很好的调养作用
③ 猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人，平常可以多吃点猪肝炒菠菜
④ 藕：莲藕生吃，可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血
⑤ 胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物
⑥ 桂圆肉：对于气虚不足心血亏虚心悸失眠有疗效
⑦ 黑豆：助益肾生髓化血也可以增强脾胃运化功能，肾虚、血虚者多吃有益
⑧ 黑木耳：养阴补血、润肺明目
⑨ 乌鸡：乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血、大补气血、对阳虚、气血两亏者宜之
⑩ 红糖：益气补血、健脾暖胃、暖中止痛、活血化瘀
2、药补调养
当归、阿胶、何首乌，另外枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参等均有益气生血功效
3、眼睛调养
传统中医学认为久视伤血，在平时注意眼睛的休息，适当眺望远方
