1、室内运动并不高明
大家普遍认为，污染指数高的时候，应该用室内运动代替户外运动。但这绝对是个馊主意！健身房里的空气同样存在许多污染物，通常还有甲醛。此外，健身房通常通风不佳，有引发哮喘的可能。
2、选择绿树如茵的地方跑步
树木会吸附空气中的尘埃，如果你住在污染严重的大城市里，去公园跑步的确可以躲避污染。这没错，但是，没被吸附的污染物会悬浮在树叶周围。因此，不要选择建在交通要道周围的公园。
3、下雨天，雨衣和运动鞋更配哦！
雨是一台“大气清洁机”，下雨的时候，空气污染指数大幅下降。在雨中奔跑不会有任何吸入污染的危险，只是别忘了你的雨衣和一双防滑的运动鞋！
4、早起一小时，精神一整天
这一点太重要了！早上7点半至晚上21点，空气中的污染物浓度最大。也就是说，为了呼吸新鲜空气，你应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。是不是觉得早起一个小时是不可能完成的任务？那么记住，晨练还有一个好处，它的提神作用胜过一杯黑咖啡。
5、远离大道，独辟蹊径
你认为在哪跑步没有什么区别？你错了。污染物会悬浮在污染源周围，尤其是重金属。因此，选择车少污染少的小路最为合适。
