跑步时，如何调整呼吸

1、对于年龄较大，温度较低的时候，需要做一定量的热身运动，不然锻炼会有训练伤的产生。在开始的3分钟內，跑步者需慢慢适应环境，并且保持慢速。

2、大约5分钟时，逐渐加速。这时呼吸困难的反应就会出现。刚开始跑步者，可以一呼一吸跑一步，体质较好的可以一呼一吸三步。一旦身体适应了，自身可进行调节。ps：锻后果。炼身体需要根据自身状况，切莫将好的出发点，给造成坏的