1、仰卧起坐（10-15次一组，一天3-5组。）
2、深蹲（15-20个一组，一天3-5组。）
3、正面两头起（10-15个一组，一天3-5组。）
4、俯卧两头起（10-15个一组，一天3-5组。）
5、多进行各式各样的体育运动（如：跑步，打羽毛球，踢足球等等。）
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时间：2026-04-22 04:05:34
1、仰卧起坐（10-15次一组，一天3-5组。）
2、深蹲（15-20个一组，一天3-5组。）
3、正面两头起（10-15个一组，一天3-5组。）
4、俯卧两头起（10-15个一组，一天3-5组。）
5、多进行各式各样的体育运动（如：跑步，打羽毛球，踢足球等等。）