怎样快速长高

 时间：2026-04-22 17:56:13

1、首先，要多吃有蛋白质和钙的东西，来激发生长素。如牛奶之内。

2、保持合理的睡眠，最好再九点半后就睡觉，生长素在那时分泌最多。

切记：不要晚上熬夜，白天补觉，生长素只会在熟睡中分泌

3、当然要多运动，跑步、跳绳、游泳什么的都可以有效激发生长素

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