如何改掉晚睡强迫症呢

1、结束晚睡是要有步骤有过程的，不是一蹴而就的，这一点必须明确。　　2、如果你是多年(至少三年)的晚睡强迫症，建议你借助外部的力量帮助，比如爱人、家人。　　3、不要高估自己的自控力，你要做的可不仅仅是钻进被窝按时入睡这么简单，而是要改变一个拥有多年的顽固习惯的自己。　　4、白天在常规学习和工作时间内因专注力差所导致的时间使用效率低，是导致晚睡强迫症的重要原因。