轻柔瑜伽第四套动作分解（图文）

1、婴儿式

2、呼气，猫式（第3步）

3、吸气，猫式（第2步）

4、呼气，下犬式

5、吸气，板式

6、呼气，四肢支撑式，吸气

7、呼气，上犬式，吸气

8、呼气，下犬式

9、吸气，骆驼式，呼气

10、吸气，桥式，呼气

11、吸气，拱桥式，呼气

12、吸气，鱼式

13、呼气，圣哲玛丽琪式（初级姿势）

14、吸气，手杖式

15、呼气，双腿头碰膝式，吸气

16、呼气，仰卧式