1、热身运动：保持身体正直，双手像天空伸展。
2、步行运动：做大跨度运动，大步行走。
3、跑步运动：每天适当的跑步锻炼。
4、伸拉运动：活动自己的腰部，增加其柔韧性。
5、适当补充营养：牛奶鸡蛋等
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时间：2024-10-29 03:43:12
1、热身运动：保持身体正直，双手像天空伸展。
2、步行运动：做大跨度运动，大步行走。
3、跑步运动：每天适当的跑步锻炼。
4、伸拉运动：活动自己的腰部，增加其柔韧性。
5、适当补充营养：牛奶鸡蛋等