1、首先,要练出傲人的腹肌,体下脂肪一定要减,如果你的体下脂肪超标,我建议你还是先减肥再说,不然是练不出腹肌的。

3、第二,饮食也是很重要的,一般人控食真的难,没有专业教练的朋友对于菜谱都是随便的,我觉得普通人像平时吃饭就好了,不过碳水化合物要减量,就是米饭,减盐,减油,多吃水果与水,适时的补充蛋白质,鸡蛋,牛奶等即可。

5、辅助锻炼腹肌的工具推荐。我推荐健腹轮,健腹轮对于腹肌训练很有帮助,而且不贵,又可以增加点乐趣,不会那么的无聊,有利于坚持锻炼。最后,强调一点,坚持坚持,坚持才是锻炼出好身材的好方法。
