1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头。在你睡觉的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气。刮舌器能够在大部分的健康食品店以及药品店里面买到，因为现在已经有越来越多的人开始使用它了。
2、在你刷牙并刮舌头之后，充分的漱口并用清新的凉水漱口。这是重要的一步，被很多人忽视了。当你的口中满是脏的，用过的牙膏泡沫是，没用人会想闻到你的口气。
3、在完成以上2点后，确认你喝了足够多的谁，并至少30分钟不要吃喝任何东西。这会完成你私网褡爸整个口腔，喉咙，食管，胃部的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。
4、避免吃像是大蒜，洋葱，甜食，肉类，鱼，禽类和蛋类这样的食物。
