1、冰水或冰袋、活络油、云南白药喷雾脚踝扭伤后不要马上脱掉篮球鞋，避免造成二次伤害。因为即使是扭伤，篮球鞋还是有保护作用的。先在朋友的帮助下到场边休息。
2、休息过后自己确认一下是否能慢慢走回家，如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去，回到家之后马上用冰敷受伤部位。
3、（使用冰袋时，最好用毛巾包裹冰袋，避免皮肤被冻伤）用冰敷后脚基本上不会太肿，当天晚上也不要擦活络油之类，因为这样反而会加重肿。洗完澡后也可以再用冰敷。
4、第二天可以擦拭活络油，并加以云南白药喷雾辅助。虽然脚踝前一天冰敷过后肿胀感有所缓解，但是痛感却比第一天还要强烈，这个会慢慢消的。
5、大约擦拭1~2周的药就可以慢慢恢复走路了，一般扭伤脚踝需要两周到一个月的恢复时间，脚踝扭伤期间不宜穿运动鞋，尽量避免走路。
