失眠怎么调理

1、运动：运动能促进身体新陈代谢，出汗排毒，身体机能恢复，可以饭后两小时公园慢跑，或者进行各种球类运动，身体累了回家半小时洗热水澡，或者泡脚，入睡后睡眠质量会提高很多。

3、百合：百合润肺止咳，清火、美容养颜，宁心安神，利大小便等功效，百合与莲子，茯苓，枣仁搭配的百合枣仁茶对失眠调理有明显的作用。

5、红枣：红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。