1、减少熬夜，尽量在11点前进入梦乡
即使不能早睡，也要有规律的生活作息
长期处于不规律的生活作息，大脑功能会被打乱
而熬夜，更会损坏大脑认知能力
2、少抽甚至不抽烟，特别是女生
尼古丁会加速大脑的老化
3、运动可以促进大脑血液的循环
一个星期至少运动3-4次，每次不少于30分钟
4、经常动脑学习，随着年纪的增大，大脑衰退速度会更快，动脑思考可以刺激神经，延缓大脑功能的衰老
5、经常外出旅游
特别是年纪大的人，更要出去旅游，丰富自己的世界，接触新事物刺激大脑
6、多喝茶，多吃蔬菜、坚果等抗氧化食物
7、提高新陈代谢水平，保证大脑供氧充足，可以延缓大脑的衰退
8、保持心情愉快会影响体内激素水平，心情好，脑袋会更好使哦！
