如何锻炼腕关节

1、坐姿，前臂放于大腿或长板凳上，正手抓握杠铃，腕关节被动屈曲

2、向后弯举腕关节回到起始位置此项目练习锻炼腕关节和指伸肌20组，一组15个

3、伸腕肌力量不足是腕关节脆弱的原因，此动作则是增强腕关节力量的良好训练方法。