1、把一些东西放在嘴里
吸烟的部分原因是口中有东西，当你想要点亮时，用无糖口香糖，硬糖或健康零食代替香烟。
2、记住你戒烟的原因
写下你所有戒烟理由的日记。随时随地贴在你经常待的地方，例如厨房，办公桌，床头，浴室镜子旁边等等，也就是把它放在任何地方都很容易看到的地方，一些戒烟者说，他们发现将家人和亲人的照片与他们的理由一起放置是有用的。
3、找到你自己的禁烟区
当有吸烟的冲动，去某个你无法吸烟的地方 - 例如电影，图书馆或商店，找的这个地方越分散注意力，就越容易摆脱吸烟的冲动。
4、避免酒精
喝酒是让人们重新吸烟的最常见的事情之一。酒精会打破了自我约束，这可以动摇你戒烟的承诺。
许多人还将饮酒与吸烟联系起来，因此酒可能会让你想要点亮烟的冲动。
5、经常刷你的牙齿
戒烟的一个直接好处是你的口味更好，你的口气味道更好。经常刷牙，这样，你就不太愿意点燃一支香烟，因为你舍不得把牙弄脏。
6、啜饮，吃东西
通过吸管啜饮冷水可以帮助取代吸吮香烟的行为。它还会释放多巴胺，这是一种可以帮助缓解不良情绪的大脑化学物质。
吃少量的饭菜也可以帮助你克服吸烟的冲动。选择瘦，健康的食物，以避免体重增加。
