1、豆浆基本都是由各种豆子磨成的豆浆，豆类食物含有大量的蛋白质，加上喝豆浆的时候会喝很多的人，给人体足够的饱腹感，可以减少正餐食物的进食量，从而达到减肥的效果。
2、豆类食物可以抑制脂肪的形成，因为豆浆还有一种成分是皂角苷，具有很强的抗氧化作用，可以帮助促进体内脂肪的分解和燃烧，抑制脂肪的形成，减少脂肪低额囤积。
3、豆浆中含有丰富的植物蛋白，有促进伤口恢复的作用，同时促进肠道消化功能，减少脂肪在体内的囤积，进而达到减肥的效果。
4、豆浆中还含有大量的植物激素，可以帮助提高人体的内分泌，促进大脑神经发育，同时还有抑制脂肪吸收的作用，有利于减肥。
5、豆浆的热量低，一杯豆浆的热量还不到1两米饭的热量，长期坚持以豆浆代餐，减少正餐食物的食量，控制热量低额摄入，可以帮助减肥瘦身。
6、注意事项：要想达到好的减肥效果，喝的豆浆最好是无糖豆浆，不要添加糖和蜂蜜之类的，还有就是尽量打新鲜的豆浆而不是买豆浆粉，因为豆浆粉里面含有很多的糖分，不利于减肥。
