导语：夏天不约而至。一直隐藏在长袖里的“蝴蝶臂”哪耐得住酷热，一直不见天日所以不知不觉中变得越来越粗？！但平时又很少运动，又怎么才能瘦胳膊？接下来，爱美网小编教大家2套毛巾减肥操，通过伸展运动，活动生硬发僵的肩膀，发挥减手臂的最大功效！
◆在日常生活中几乎不怎么使用上臂(肱三头肌)
上臂经常提东西会用到肱二头肌，内侧的肱三头肌——在推压动作中发挥过作用——但几乎没怎么用到过，所以上臂内侧容易松弛肥胖。
针对不爱做运动的女性朋友们，除了运动就没有其他办法让手臂瘦下去吗?也许有这样想的女性朋友吧。但是，这项伸展运动对于瘦手臂效果十分显著哦。伸展的基本目的是提高肌肉的柔软性，扩大关节可活动区域，增强运动效果。总之平常疏于锻炼身体的人，即使马上实践也不能到达预期的效果。
虽说如此，关节活动开了，动作幅度变大，肌肉伸展的效果也增强了。相伴而来的是——血液循环更加通畅，能够到达细胞间隙，身体器官活性增强，排除体内毒素。这个良好循环保持下去的话，身体内多余的水份或脂肪难以堆积，还怎么会发胖呢?
Step1
1.上半身挺直，跪在地板上。手持毛巾末端，吐气同时胳膊过头高，伸展开来。
Step2
1.上身挺直，跪于地板上。手持毛巾于臀部附近，手臂间距约为肩宽
Step2
2.慢慢地往上抬手臂于腰部，注意肩膀不要上扬。
反复做8次
