1、及时就医。嗓子里经常有痰，或吐不出来，或永远吐不完，遇到这种情况不要着急，要及时就医，根据诊断结果进行治疗。。
2、多喝白开水。嗓子里有痰要多喝白开水，白开水有利于稀释痰液，同时补充人体丢失的水分，加速人体内毒素的排出。
3、注意休息。嗓子里有痰往往是身体抵抗力下降的表现之一，平时要保证充足的睡眠，改善精神状态。
4、注意饮食。不要吃辣椒等刺激性食物，这些食物对嗓子十分有害，同时也不要喝酒，也不要吸烟，烟酒都危害健康。
5、多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜能够补充维生素，另一方面水果蔬菜不含动物油，较有利于人体健康。
6、加强锻炼。平时多做适宜强度的锻炼，比如跑步，游泳，可以加强新陈代谢，提高免疫力。
