1、营养均衡，适量补充蛋白质想要自己长高，首先就要做好营养方面的工作，在营养均衡的基础上，增加蛋白质的摄入，蛋白质是人体肌肉的原材料，补充蛋白可以让我们具备长高的条件。想长高一定做好营养这一关的条件。
3、适当地晒一下阳光适当晒阳光可以促进钙的吸收。可以在阳光没那么猛烈的时候去晒一下太阳，时间最好控制在10分钟左右。最好选择在早上太阳出来不久或者傍晚太阳西下的时候。
5、每天早上一杯牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质喝一定量的钙质，每天早上和晚上睡觉之前一杯牛奶可以让我们长得更高，同时晚上睡前喝牛奶还可以让我们更容易入睡、保证我们睡眠的质量。
7、跳绳跳绳同样对长高很有效果，每一天早上起来后安排一段时间跳一下绳，会让你长得更高，当然，这需要你长期坚持才能见到效果。
