便秘了怎么办呢

1、吃饭不要太油。以清淡为主。少荤多素。

2、睡觉前，来少许的白开水，记得少许。

3、每天早上起床后，定时去厕所蹲十分钟。

4、能用蹲便就用蹲便，健康。我认为，很多人的便秘就是大便坐出来的。

5、早上蹲便前，来段儿快走或慢跑。