1、1.补充维生素A
大部分有“鸡皮肤”的人群，是因为维生素A摄入不足导致的。维生素A除了对视力有作用外，对皮肤也是很重要的物质。
2、所以，可以适当的补充维生素A，多吃些富含维生素A的食物，比如很常见但很有用的胡萝卜，西蓝花，鱼肝油也含有很多的维生素A。
3、2.补充维生素E
维生素E可能不常听见，但是它是维持人体健康的重要物质，对人体各方面的技能都起着很重要的作用，其中，就有对皮肤的养护。
4、3.良好的作息规律
皮肤的好坏，还和人们的作息有关。良好的作息，能使人体的新陈代谢作用良好，及时排除体内的代谢废物，减少毒素的积累。
5、4.饮食
有“鸡皮肤”的人群，饮食尽量以清淡为主，过于油腻辛辣的食物会更加刺激皮肤。
6、5.平时护理
平时对于“鸡皮肤”，不要去抓去挠，更不用挤破。洗澡时，如果身上不是太脏，洗澡时可以减少沐浴露的使用，两三天用一次，直接用温水洗澡。
