1、不吃早饭损害身体：特别是儿童有时候不知道早饭的重要性，每个儿童不吃早饭就喝个汽水就当成早饭，这些影响到他们在学校的表现，智商和体力下降，早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症，不想肥胖的人，我们就应该早晨好好的吃饭。
2、经常吃汤泡饭：许多人喜欢吃一口饭及凶纶昃喝一口水或者汤，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康，因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水或者汤，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多，对身体造成伤害。
3、不知道减肥饮食也会使人发胖：减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动，在购买减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，才会达到减肥的效果，要不适得其反。
4、不注意强健骨骼：钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙如干果，豆类产品，但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多，所以我们应该多喝奶类产品。
