乳糖不耐受的人吃饭应该注意什么

1、这类人最好不要空腹喝牛奶。

2、因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体

3、从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状

4、那正常人能空腹喝牛奶吗？健康人空腹喝牛奶是完全可以的，不存在网上流传的蛋白质浪费的问题，以及肠胃问题。

5、试想，如果空腹不能喝牛奶，那只能靠喝奶饱肚的小宝宝该咋办？