1、白天不要把房间弄暗
亮度是学会夜间睡眠的关键。白天睡觉时不要使房间变暗。另一方面，当你晚上睡觉时，你可以通过将房间变暗来获得黑夜的睡眠周期。
2、晚上喂奶和换尿布
新生婴儿在不愉快的情况下醒来，例如口渴或尿布湿了。晚上让它入睡之前，请进行母乳喂养并更换尿布。保持室温舒适也很重要。
3、晚上洗澡
当我们晚上睡觉时，人体会随着体温变低而入睡。婴儿也是如此。比如想19:00躺下，可以洗澡，17:30左右体温升高→洗完澡后护理→哺乳，体温自然下降就可以更容易入睡。
4、早上拉开窗帘，晒晒太阳
当你早上暴露在阳光下时，会让你在晚上昏昏欲睡的荷尔蒙被分泌出来。有这种激素和没有它之间有很大的区别。不要因为因为宝宝还在睡觉，而把房间弄黑，让孩子沐浴早晨的阳光。
5、睡前安静地度过
如果你睡前玩得很兴奋，宝宝就很难入睡。洗澡后，请确保您安静，为您的宝宝营造一个平静的氛围。
6、洗完澡把灯调暗
睡前洗完澡，将灯调为较深的颜色，例如暖色。即使是成年人在黑暗的空间里也会昏昏欲睡。重要的是要让宝宝知道该睡觉了。
