1、燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
2、黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
3、普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
4、海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
5、芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。可以将芹菜榨成汁，适当饮用芹菜汁有助于降血压。
6、红薯
红薯中含有丰富的维生素和多种矿物质，有助于身体的消化吸收，如果有肠胃不适引起的便秘，食用红薯就可以缓解。同时红薯还可以清除血液中的垃圾。
