怎样给孩子建立良好的饮食习惯

 时间:2024-10-12 18:16:34

1、早上起床后,半个小时后再吃早餐。因为肠胃功能也需要缓冲一下,慢慢恢复运作。半个小时是一个很适合的时间。所以,早上孩子如果要上学,家长应该把握好时间。

怎样给孩子建立良好的饮食习惯

2、要控制好孩子每餐的量。孩子还不会很好控制自己,好吃就猛吃,不好吃就一点都不吃。这是很不好的。所以家长应该要好好帮助孩子节制。暴饮暴食或者饱一顿饿一顿都是极伤脾胃的。

怎样给孩子建立良好的饮食习惯

3、孩子的主食尽量吃粥或者面条这类容易消化的食物更好,再搭配一些瓜果蔬菜就更佳。特别是一些脾胃功能比较弱的孩子,更应该注意。

怎样给孩子建立良好的饮食习惯

4、孩子肉类要适量吃。 有些家长觉得肉有营养,总是让孩子多吃,但是肉类也是不容易消化的食物,也容易引起肥胖。所以,适量吃就好,而且尽量在中午吃肉,晚上最好不要吃了。

怎样给孩子建立良好的饮食习惯

5、三餐一定要按时定量的给孩子吃。这点很重要,相信大家都知道。需要注意的是,有些家庭吃晚饭比较晚,孩子也跟着吃的晚,其实最好是在五六点左右就按时给孩子吃,晚上也不用跟着大人一起吃。这样更有利于孩子健康。

怎样给孩子建立良好的饮食习惯

6、睡觉前一小时一定不要再给孩子吃任何东西了,特别是零食类。因为肠胃也要慢慢进入休息状态,蠕动变慢了,消化功能也就慢了,再吃东西就不容易消化,造成积食,对健康不利。

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