身体检查
身体检查是准备要小宝宝前必须要进行的一项工作内容，男人这时候除了有一个强壮的身体还要进行精液检验，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。
戒烟戒酒
戒除吸烟、酗酒等不良嗜好,谁都希望有一个健康的小宝宝，烟酒对小宝宝真的有那么大的影响吗？有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下；每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降。虽然还有一定的概率，但是你能保证你就是那40%的人吗，你敢用这个做赌注吗，所以说，能忍一下就忍一下，不就几个月的时间吗。你至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。如果你不能戒掉那至少保证不在清晨吸烟，早上人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
保持良好的情绪
听到这个你可能觉得很奇怪，这个有什么关系呢，但是你是否知道，经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的人会使睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。 所以一定要保持良好的情绪，更何况你不觉得即将有一个小宝宝是一件幸福的事情吗。
不滥用药物
是药三分毒，这是我们经常听到的一句老话，我觉得有几分道理，尤其在这个关键时刻。另外，化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。
不挑食不偏食，加强营养
饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。
适当减少性生活，使精囊中贮存更多的高质量精虫。
