如何为备战高考的学生准备三餐(健脑食物)

 时间:2024-10-29 09:56:10

专家认为应遵循以下三士候眨塄大原则:

1.食物须含有丰富的碳水化合物,如燕麦,胚芽米,糙米粥等

2.食物挑选优质的蛋白质,剧安颌儿如牛肉,鸡蛋,牛奶,奶酪,瘦肉等

3.食物须含有一定的水果蔬菜,如芹菜,菠菜,苹果,香蕉等

推荐食谱:

1.早餐:燕麦,牛奶,鸡蛋

2.面条+鸡肉+芹菜+鸡蛋

3.肉丁+豌豆+鸡丁+蛋炒饭

4.饭后,吃苹果,建议连皮一起吃,含纤维和过胶;半根香蕉,因为一根香蕉的热量相当于一碗米饭,香蕉能够使考生精神愉悦轻松地开始进入复习学习状态。

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