单腿内跨外跨_足球 · 控球技术强化

1、步骤

初始站姿，位于球后一步距离，左脚向前踏一步，作为支撑脚

右脚由外向内，从足球前方快速跨过，重心移向左侧，连接右脚由内向外跨动，返回初始位置，换对侧，左右脚交替进行

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

在不同跨动动作中感受重心的转移

4、常见错误

错误：动作不协调，重心转变不流畅

解决：降低动作速率，感受在不同跨动动作中感受重心的转移

5、细节图示

左脚向前踏一步，作为支撑脚

右脚由外向内，从足球前方快速跨过

右脚由外向内快速跨过，重心靠向前腿