怎么可以睡好觉

1、懂得缓解压力，避免不良情绪。我们可以采用转移注意力的方式去减压，不要去想令你心烦的事情，听听音乐，运动运动都是不错的选择。

3、睡前喝牛奶。牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质：五羟色胺，它让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

5、物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，比如草莓，它含有高量的钾和镁这两种微量元素，可以有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。