1、食物要以松软稀酥、易于消化和吸收为主，副食菜肴以蒸、炖、煮、烧为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻食物。
2、饮食品种要多样化，避免单一。
3、多摄入水分，以补充机体因上火发热导致水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散。
4、有实火者应多食寒凉清热的食物，有虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、枸杞子、黑芝麻等滋阴补益的食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物，平时建议配合菊启茶效果更佳。
1、肾火猪肾2只，枸杞子15克，盐知母5克，共放入砂锅内煮至猪肾熟，吃猪肾喝汤。
2、心火莲子30克（不去莲心），淡竹叶15克，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
3、肺火芦根30克，桑叶10克（用纱布包好），加适量水，煎煮时间不宜长，渴汤。
4、胃火绿豆、粳米各适量，加水煮粥食。
5、肝火栀子5~10克，菊花20克，加水适量，煎煮后饮用，平时建议配合菊启茶效果更佳。
