1、睡眠太低，长时间会导致神经衰弱、贫血、心率不齐等心脑血管之类的疾病，而且伴随的有心律不宁、脾气暴躁等症状。
2、有人说听音乐可以让人快速睡觉，可是对于爱听音乐的人来说，会让人喜欢听音乐的人更兴奋。听音乐只对一部分人有帮助睡眠。
3、还有人说数羊，数羊也是对一部分人说帮助的。对想想象力丰富的人是没有帮助的，还会起到坏作用，想象力丰富的人想联系到草原上的一川绵群雁此羊，山上的羊。
4、深呼吸是对所有人有帮助的，这是一种非常有效。其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中的氧气增多能调节人的副交感神经系统的功能。现在的人总是处于一种紧张的状态，呼吸法可以调戏人的副交感神经系统的功能。让人少想乱七八糟的事情，这样就能快速入睡了。
5、躺到床上做一下脚趾小运动也可以使自己快速入睡，别小看这小小的动作也是非常管用的，脚趾每动一次就会觉得身体特别的轻松。身体轻松了，瞌睡虫就出来了。
6、试试以上的方法会让你快速八菌匠的进入梦乡。睡眠好了，人才会有精神。希望以上方法对所有人有所帮助，谢谢采纳。
