1、用手掌由里到外按摩咬肌，你会觉得有一点点酸痛，最好做20-25次，晚上睡觉前按摩是最佳时期。
2、用手掌由下往上去提升你的咬肌，依然是20-25次。
3、用食指和中指，稍微弯曲，用食指和中指的关节顺时针轻揉咬肌，大概揉60下左右就可以了，力度就是酸而不痛。
4、依然将食指中指弯曲，然后闭上嘴巴，用关节在咬肌上轻压5次，5次完成后再张开嘴巴用关节在咬肌上轻压5次。
5、将嘴巴鼓起来持续一分钟，然后再吸气吸一分钟，鼓气和吸气一起做5组。
6、将食指和大拇指沿着颌角轮廓线，从下往上稍用力按捏，两边同时捏，做两组即可。
