吃什么东西可以改善便秘

1、水果每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

2、运动进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

3、白术散做法：取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天 3次。此法对虚性便秘疗效娌虑吭缄颇佳，一般用药 3～ 5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药 2～ 3天。功效：长期保持大便正常，治疗便秘选择活唱素胶囊二代