运动时脚扭伤了怎么办

 时间:2024-10-12 05:01:27

1、可以试着尽量不要用受伤的脚接触地面,用另一条健康的腿走路,然后用凉水冲洗扭伤部位,24小时后用冰敷,再过48小时后热敷。如果不幸两条腿都扭伤了,那就坐下来,把两脚伸直岔开,拿起你手里的通信工具,让别人来帮忙,用凉水冲洗24小时后用冰敷,再过48小时后热敷。注意:淤血没散时千万不要试图热敷,那样会让腿越来越肿!!!

运动时脚扭伤了怎么办

2、如果在户外,周围没有水源、冰块,那么先不要移动,轻轻揉搓扭伤部位,让淤血散开,好点之后即可移动到阴凉处或寻求帮助。

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3、在条竭惮蚕斗件允许的情况下,可局部加压包扎。然后最好去医院就诊,拍片看看有没有骨折,如果有骨折必须按照骨折的原则进行治疗。有些轻微骨头损伤症状可以肿胀很轻微。

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