新手健身需要知道的知识有哪些

1、明确自己健身的目的，如增肌减脂、保持身体健康还是锻炼专项力量。

2、对于想要增肌塑形的人群，可以根据训练频率选择二分化、三分化还是六分化。

3、二分化是指把人体的肌肉分为上肢和下肢，一周两次，第一次主攻上肢，第二次主攻下肢。

4、三分化是指把身体分为胸、背、腿三大块，每次训练时选择主攻一项。

5、六分化是指把身体分为胸、背、腿、肩、手臂和臀部，锻炼的更加细致。