如何快速练出腹肌

1、侧身弯腰运动直立双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自上举两腿和两臂都要弯曲，吸气还原呼气，再换方向，重复次连做8次。

3、举腿收腹运动主要锻炼下腹部肌肉，上身平卧，腿伸直，并尽能抬高，接着再缓慢放下，练习做完，双膝弯曲，继续做同样动作，重复8次。

5、踏自行车运动仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大，历时20~30秒钟。