1、一、水果类
2、苹果苹果中含有的果酸可以促进人体新陈代谢，经常吃苹果等食物可以起到消脂的作用。
3、牛油果牛油果富含丰富的不饱脂肪酸，适量食用可以促进全身脂肪燃烧。
4、葡萄柚葡萄柚可以抑制食欲，促进燃脂，使减肥更容易。
5、二、蔬菜类
6、啷黎芰蛐芹菜芹菜能够促进胃肠道蠕动，不断地促进你的胃肠道代谢，使食物的消化吸收能力加快，对于减肥瘦身是很有帮助的。
7、西亍陲驵哺蓝花西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，西蓝花所含的维生素尤其是叶酸的含量极高，不仅塑身，而且抗衰老。
8、红薯红薯可以促进肠胃蠕动，但吃红薯的同时应该减少米饭的食用，以免碳水摄入过量。
9、海带海带也有很好的消脂作用，可以帮助身体降低胆固醇，排出肠内脂肪。
10、胡萝卜胡萝卜有丰富的纤维素能够延长饱足感，更能避免脂肪在腹部堆积。
11、三、粗粮类
12、燕麦燕麦的饱腹感十分强，可以抑制人们对垃圾食品的渴望，膳食纤维丰富，具有强大的降胆固醇功效。
13、四、肉类
14、三文鱼三文鱼有助于促进脂肪燃烧，并且是高蛋白食物，可有效改善代谢异常。
