1、跳绳。跳绳号称是最容易的减肥方法，不受天气场地限制，而且经济实惠，只要有时间就可以跳。
2、选择在经期结束后第一天开始跳绳，这个时候身体的新陈代谢最快。
3、给自己设定一个目标值，第一周每天完成5组，一组跳100下。第二周完成10组，以此类推，达到你的极限。
4、如果是在家里跳绳，可以把电视机开起来，边跳绳边看电视，分散自己的注意力，就不会感觉坚持不下去了。
5、体重不会一天两天就有变化，你一定要坚持，一个月后，最少可以减3斤左右。
6、而且这种减肥法，不光是体重下降，胳膊和腿围都会有明显的变化。
