1、好好的布置一下自己的卧室，将毋队末哎它变成一个平和，镇静和放松的地方，这样，当你走进来睡觉时就很容易平静的进入睡桃剩窭纸眠。比如，开窗通风加速屋内的新鲜空气流动，或者放一台简易的加湿器，或者放一盆不需要许多阳光和水的植物来改善空气质量。总之，只要是能让你感到放松和舒服的东西，你都可以放置。
3、睡前泡脚。泡脚本身就是一种养生方法。睡前泡脚能够缓解身体疲劳，加速腿憧钏荭拜部血液循环，特别是在冬天，还能够很好的给身体取暖御寒。这样一来，在睡觉时身体会更放松，身体一放松，心绪自然就会趑虎钾缫更平静安稳了，这个可以说是促进睡眠极好的一个方法。
5、睡前进行一种可以放松身体的活动。比如，看一本书，但是书本不要选择那些培训分析类的书，或者听一些轻音乐，一些有声读物，或者就是闭上眼睛冥想等。把忙碌了一天紧绷了一天的身体彻底放松下来，才更利于睡眠。
