1、菠萝。菠萝中含有能帮助消化蛋白质的特殊物质，有利于促进人体的消化功能。菠萝可以健脾胃、固元气、解油腻，助消化，因此晚上适当吃些菠萝可以解除胃肠负担，休息的更好。
2、木瓜。木瓜中含有特有的一种物质——木瓜酵素，这种物质能有助于人体分解消化肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，有助于消化食物，保护胃肠道健康。
3、猕猴桃。被誉为水果中的“维生素c之王”，富含果胶、叶酸、膳食纤维、低钠高钾、多种氨基酸、维生素E。便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者使用猕猴桃都有好处。
4、橘子。橘子性温、入肺，维生素C含量高，饮酒过度、胃阴不足时适量食用有益于人体健康。橘子还有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，预防心血管疾病的发生大有益处。
5、山楂。最著名的消食食品，几乎所有的健胃消食中成药中都含有山楂。晚饭后吃上一两颗，对你一晚上的休息都有好处，尤其大鱼大肉之后。
6、桂圆。又叫龙眼，含铁量比较高，因此可以补血。桂圆还能增强记忆，消除疲劳，它还有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
