1、首先是多喝水，水分不仅可以缓解身体干燥的情况，同时也能加快湿气的排出，加速新陈代谢。
2、将痰液冲淡之后，也能随着尿液一起被排出体外，这样喉咙里面的痰液就会越来越少，喉咙的异物感也会减少很多。
3、其次就是要用力的咳嗽，大声的咳嗽，这样也能将喉咙里面的痰液咳出一些来，而且还能缓解喉咙堵塞的情况。
4、咳嗽的同时，也可以请人轻轻拍打自己的背部，帮助痰液的排出
5、再来就是可以吃点化痰的食物，比如说吃点冰糖、雪梨之类的食物，这些都可以化解浓痰
6、然后通过咳嗽来被排出体外。一些辛辣、油腻、生冷刺激的食物千万不要吃，否则痰会变得越来越多，这样身体的不适感也会越来越严重。
7、痰液里面当然是存在一些细菌以及毒素的，甚至还有很多坏死的细胞，但是这些痰对身体的伤害其实并不大。大多数人都有咽过痰，也没见哪个人因为吞痰就发生了什么意外。不过最好还是不要将痰给咽下肚子，毕竟也不是什么健康卫生的行为。
