1、 减掉腹部的赘肉 原地扭身功? 左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 3、 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
3、 瑜伽美腿——— 舞者 练习方法： A。自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部； B。右手抓住右脚踝，轻拉起来； C。呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线； D。保持平衡，自然呼吸，坚持10秒； E。依次回复，换另一侧练习。
