波速球点地训练,有效增强心肺功能

 时间:2026-05-01 16:56:28

双手叉腰,脚尖来回踩拨球。

向下时角轻一点,膝盖不能超伸。

注意:核心收紧,呼吸均匀,膝关节向上不要晃动。

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