胆小的人怎样才能克服恐惧和害怕

1、挫折训练要经过挫折训练，只有这样才能提高自己心理素质。勇敢做事，不要害怕失败。

2、思考训练当遇到挫折的时候，不要绝对化的看待问题，可以用多种角度进行思考去解决。避免钻牛角尖，导致陷入思维胆怯的怪圈。

3、勇敢实践多锻炼自己做一些，可以锻炼勇气事情，可以痣薮浍颟尝试勇敢面对自己恐惧事情。例如害怕动物，就可以去动物园，勇敢和动物对视。

4、树立自信当自己实践去面对困难后，回来进行复盘，这样多经历几次，就会让自己信心得到更好建立。