前后交叉小跳_心肺功能激活

1、步骤

双脚前后交替跳跃，双臂屈肘摆臂

跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体

动作尽可能轻松流畅

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

四肢关节放松，用腰腹收缩发力轻轻转动身体

4、常见错误

错误：手臂、双腿主动发力

解决：减小动作的幅度，放松四肢

5、细节图示

双肩放松

脚踝放松

腰腹发力扭动身体