1、牛奶，我们大家都知道睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一种色氨酸能够促进大脑细胞放松，有助于睡眠。此外牛奶中还含有一种肽，让人身体感到舒适。所以牛奶对于我们睡眠很有帮助，对于中老年人来说是很好的选择；
2、莲子：大家可能了解过莲子有安神的功效，使人心静下来有助于睡眠的；所以在生活中可以适当吃一些莲子；
3、百合：能够清心安神，对于神经衰弱，睡眠不好人来说，是很好的选择。可以用百合熬粥喝，口感很好；
4、全麦的面包：粗粮，有助于促进胰岛素的分泌，然后产生色氨酸促进睡眠。此外全麦面包属于粗粮，含钙和各种维生素丰富，对于身体也是有好处的；
5、蜂蜜：经常喝蜂蜜水对于我们皮肤和肠胃都是有好处的，可以美容养颜排毒的功效。其实蜂蜜对于神经衰弱，睡眠不好的人有补气的作用，可以促进睡眠；
6、核桃;是一种滋补的坚果，蛋白质丰富，对于失眠有很好功效。吃法有很多种，生吃或者熬粥都是可以的；
