1、【控制自己的食量】有的东西我们非常穆螋湄澜爱吃，但就是担心吃了发胖。其实你无须放弃自己特别青睐的食物，只要你在吃饭时注意加以控制就行。如果偏爱哪种食物，过去总是吃得太多，那么要注意每次少吃点儿，只有吃得好，才能吃得少。吃得太多，你就会腻。减少每次的食用量，比如过去每次吃200克肉，现在减至100克，甚至更少。
3、【坚持过午不食】从下午两点以后，最好就不要吃东西。为了每天瘦一点儿，为了身材更美，你可以坚持过午不食。这对身体并没有什么坏处。晚上避免吃东西，有益于减肥。只要你养成这样的减肥习惯，过午不食，坚持下来并不难。
5、【每天坚持跑一小时】在小区后面，有很多地方可以跑步的。你可以沿着屋后的大山每天跑3圈。只要时间足够，多跑几圈也可以，只要你自己能跑下来就好。经常运动锻炼，你能跑得更远，也能在跑步中把体重降下来。
