大基数体重减肥方法

1、每天早晨起来先喝一杯水(250ml)

2、开始准备早餐 可以以两片全麦吐司作为主食 将鸡胸肉在头一天晚上准备好（用料酒 盐 生姜腌制，可适当叫少许蜂蜜调味），将平底锅烧热，将鸡胸肉放入锅中，当表面熟识，将碗中剩余调料加水倒入锅中，翻炒几次即可出锅，记住不要放油(肉中已有油脂和脂肪，不必担心健康问题) 准备蔬菜 摆盘即可 不要在其中加沙拉酱 （热量太高）

3、中午可以用相同的方法（可将鸡肉换成牛肉或海鱼）

1、晚餐不要吃肉 只摄入主食，蔬菜，和维生素