如何让自己的肥臀（大屁股）变小

1、你的臀大肌。力量训练最终是缩小臀部的最好方法。肌肉比脂肪占用更少的物理空间，所以调整你的臀部(将脂肪转化为肌肉)会使它抬起并变小。携带更多的肌肉也会增加你的整体新陈代谢，使你的整个身体成比例。

2、进入有氧运动。因为脂肪是大屁股的罪魁祸首，所以有氧运动是消除大屁股的最快方法。跑步、游泳、拳击或骑自行车消耗的卡路里最多。

3、循环训练开始。如果常规的力量训练有点无聊，那就把它和循环训练混在一起。虽然你可以每天做有氧运动，但要坚持每杩撙鲈缚周3天，每次30分钟的力量训练。在整个锻炼过程中，你可以选择一种新的臀肌锻炼和高强度的有氧运动。